3月1日(月) 一覧へ戻る

楽々10分リメイク!「ミートソースチリコンカン」

浅尾貴子さん(女子栄養大学専任講師)

材料・1人分

  • クミン、シナモン、ガラムマサラ、チリパウダースパイスは合わせて小さじ4分の1、スパイスがそろわなければクミンとチリパウダーだけでもOK
  • お好みの豆の水煮(缶詰)50グラム
  • ミートソース150グラム

作り方

  1. やや大きめの耐熱容器(材料に対してゆとりのあるサイズ)に、ミートソース、スパイス、豆を入れて、ラップでおおう。
  2. 電子レンジ(600ワット)で3分ほど加熱する。