6月8日(火) 一覧へ戻る

マンゴーパフェ

河村玲子さん(管理栄養士・フィットネストレーナー)

オーバーナイトオーツのアレンジレシピ!ココナッツミルクで南国風の味わい!198キロカロリー!

材料・1人分

  • オートミール(クイックオーツ)25グラム
  • 牛乳大さじ1
  • ギリシャヨーグルト大さじ2
  • ココナツミルク大さじ2
  • ゼロカロリー甘味料大さじ1
  • マンゴー適量

作り方

  1. ボウルに(A)を入れ、全体をよく混ぜる。
  2. ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
  3. 器に盛り、マンゴーをのせる。