6月8日(火) 一覧へ戻る

オートミールバー

河村玲子さん(管理栄養士・フィットネストレーナー)

手軽に栄養補給!持ち歩きOK!

材料・作りやすい分量

  • オートミール(クイックオーツ)80グラム
  • 1コ
  • ゼロカロリー甘味料大さじ2
  • ベーキングパウダー小さじ1弱

【加える具材】

〈チョコチップバージョン〉
  • アーモンドダイス10グラム
  • チョコレートチップ20グラム
〈ベリーバージョン〉
  • 冷凍ミックスベリー50グラム

作り方

  1. ボウルに卵を割り入れ、ゼロカロリー甘味料を入れて混ぜる。
  2. (1)にオートミールとベーキングパウダーを入れ、混ぜ合わせる。
  3. (2)にアーモンドダイスとチョコレートチップ、または冷凍ミックスベリーを入れる。
  4. (3)を厚さ4ミリに広げ、オーブン用の紙を敷いた天板に並べ、170℃に温めたオーブンで約15分間焼く。
  5. オーブンから取り出し、食べやすい大きさに切る。