6月8日(火) 一覧へ戻る

ティラミス風オーバーナイトオーツ

河村玲子さん(管理栄養士・フィットネストレーナー)

オーバーナイトオーツのアレンジレシピ!しっかり濃厚なのに183キロカロリー!

材料・1人分

  • オートミール(クイックオーツ)30グラム
  • 牛乳大さじ2
  • ギリシャヨーグルト大さじ2
  • カッテージチーズ大さじ1
  • インスタントコーヒー小さじ2(インスタントコーヒー小さじ1を熱湯小さじ2で溶く)
  • ゼロカロリー甘味料大さじ1
  • ココアパウダー適量

作り方

  1. (A)を混ぜ合わせる。
  2. ボウルにカッテージチーズとギリシャヨーグルトを入れて混ぜる。
  3. (2)に、牛乳と(1)を入れて混ぜ、オートミールを加え、混ぜ合わせる。
  4. ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
  5. 器に盛り、ココアパウダーをふる。