9月12日(月) 一覧へ戻る

名店風「とろっとろ!ひき肉親子丼」

レシピ監修:浅尾 貴子さん(女子栄養大学 専任講師)

材料・1人分

  • (2人分)
  • 鶏ひき肉200グラム
  • ごま油大さじ1
  • 1コ
  • 砂糖大さじ3
  • 大さじ2
  • しょうゆ大さじ1
  • (1人分)
  • 鶏ひき肉(炒り煮にしたもの)半量
  • 鶏ガラスープ(市販)75ミリリットル
  • めんつゆ (3倍濃縮)大さじ1
  • 2コ
  • 温かいごはん適量

作り方

  1. フライパンに鶏ひき肉、ごま油、卵(1コ)を入れ、へらで鶏ひき肉の粒を潰しながら しっかり混ぜる。
  2. (1)に砂糖、酒、しょうゆを加え、鶏ひき肉をへらで潰しながら、中火で水分がなくなるまで5分ほど炒り煮にする。
  3. フライパン(20cm)に、フライパン用ホイルを敷く。
  4. (3)に、(2)の鶏ひき肉を半量、鶏ガラスープ、めんつゆを入れたら軽く混ぜ、中火で1分ほど煮る。
  5. ここであらかじめ丼に ごはんをよそい、平らにならしておく。(ごはんは多少かために炊く)
  6. ボウルに卵を割り入れ、全体を5秒ほどザックリほぐす。
  7. (6)の溶き卵を中心から外側へ円を描くように回し入れたら、15秒間おいて全体を軽く混ぜる。
  8. 軍手をはめたら、火を止め、ホイルの端をつまみ、揺すりながら ごはんの上にすべりこませりようにのせる。